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七个建议帮你对抗压力控制体重

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  压力与脂肪对于大多数人来说,压力是生活的一部分。不幸的是,研究发现,压力还是一种促使脂肪增长的因素。你会发现你也许有健康的饮食,强壮的臂膀,但在长期的压力下,你难以将体重减下来。更糟糕的是,压力还能增加体重。因为压力会产生类似肾上腺素、皮质醇的激素,最终导致脂肪增加。

  以下有几条建议,帮助你对抗压力,让你同时控制体重与保持健康。

  1.远离咖啡:压力遇上咖啡因,将使皮质醇上涨。

  2.吃得慢些:压力下的人们吃饭速度都较快,但这只会造成更多的胖子与大肚腩。

  3.停止严格的节食:很讽刺,严格的节食只会产生更多的皮质醇。

  4.找回你的兴趣:不要一感到压力就大口喝可乐,不妨听听音乐,找朋友聊聊天,甚至去做个新发型。

  5.运动:哪怕只是饭后散散步。

  6.睡觉。

  7.吃早餐。

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